Kabouterboompjes en babykooltjes

“Dat lust ik niet...” en een bord dat aan de kant wordt geschoven. Dit is misschien wel de meest frustrerende reactie als je je best hebt gedaan op een lekkere en gezonde maaltijd. Je wil graag dat je (opvang)kinderen goed en gezond eten. Maar hoe houd je het gezellig aan tafel, zonder een strijd te voeren?

We geven je een aantal tips!

Bitter = bah

Vooral groenten moeten het vaak ontgelden. Kinderen vinden de smaak ‘zoet’ van nature lekker, onder andere omdat moedermelk zoet is. Maar een smaak als ‘bitter’, wat groente vaak is, vinden kinderen minder snel lekker. Gelukkig kun je je (opvang)kinderen wel leren om aan deze smaak te wennen.

Veel verschillende smaken laten proeven

Kinderdiëtiste Cora Derksen vertelt “vooral in de leeftijd tot twee jaar is het belangrijk dat kinderen veel verschillende smaken proeven, omdat ze dan nog het meeste open staan voor nieuwe smaken. Kinderen gaan smaken pas waarderen nadat ze deze vaker hebben geprobeerd. Soms pas na 15 keer”. Geef dus niet te snel op!

‘Lust ik niet’ lijst

“Als je (opvang)kind blijft aangeven dat hij iets niet lust, kun je samen een ‘dit lust ik niet’ lijst maken. Bepaal vooraf hoe vaak hij iets moet proeven voordat het op deze lijst mag. Zo krijg je hem misschien zo ver om dingen te proeven en heeft hij toch het recht iets niet lekker te vinden”, aldus Emmeliek Boost van De Opvoeddesk.

Kabouterboompjes en babykooltjes

Geef groenten een gekke of coole naam. Uit onderzoek blijkt dat kinderen dan beduidend meer groenten eten. Voortaan schaft de pot dus geen broccoli meer, maar kabouterboompjes. En grote kans dat babykooltjes er soepeler ingaan dan spruitjes.

Helpen

Laat je (opvang)kinderen helpen met boodschappen doen en laat ze bijvoorbeeld kiezen uit twee verschillende soorten groenten of fruit. Laat ze ook helpen het eten (voor) te bereiden. Zo ontdekken ze hoe een gerecht tot stand komt en iets waar je zelf aan mee hebt geholpen smaakt altijd lekkerder!

Varieer!

Variëren in voedselkeuzes is belangrijk. Het zorgt ervoor dat kinderen alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgen en hun smaak ontwikkelen. Daarnaast bevorderen de verschillende structuren de mondmotoriek bij jonge kinderen, wat weer een rol speelt bij het leren praten!

Eén aanpak

Als je de verzorging van je (opvang)kinderen deelt met anderen, kan het lastig zijn om één gelijke aanpak te hanteren. Maak daarom afspraken met elkaar over de voeding. Ouders en gastouders van ViaViela kunnen gebruik maken van het formulier ‘Persoonlijke informatie opvangkind’ in de gastoudermap om de wensen en behoeften met elkaar in kaart te brengen.

Hoe pak jij dit aan?

Hoe houd jij het gezellig, lekker én gezond aan tafel? Deel jouw gouden tip via onze Facebookpagina en maak kans op 1 van de 10 eetsetjes van Boon! Houd onze Facebookpagina in de gaten voor deze winactie!